こ の 短 い 本 で は, 自 宅 で 西洋 の 椅子 に 座 っ て, ゼ ロ か ら 瞑想 す る こ と を 学 び ま す. 基本 的 な 理論 と, マ イ ン ド フ ル ネ ス, ヨ ガ, 禅 に 基 づ い た い く つ か の シ ン プ ル だ が 深 い 瞑想 テ ク ニ ッ ク を 学 び ま す. 私 た ち は 家 の 隅 々 で 毎 日 瞑想 す る 習慣 を 育 て る た め に 特別 に 設計 さ れ た 8 週 間 の プ ロ グ ラ ム を 通 し て 習慣 を 強化 し ま す. 事前 の 知識 は 必要 あ り ま せ ん. あ ぐ ら を か い て 座 る こ と も, 宗教 や東洋 の 伝 統 を 愛 す る こ と も で き ま せ ん. 瞑想 は, 私 た ち の 心 を コ ン ト ロ ー ル し, ス ト レ ス を 軽 減 し, お 互 い を よ り よ く 知 る た め の 普遍 的 な テ ク ニ ッ ク で す. 1 日 1 分 間 の 瞑想 か ら 始 め, 8 週 間 の終 に の の の の の の 続 続 続 続 続.か 瞑想瞑想 瞑想 瞑想 瞑想 瞑想 瞑想 瞑想 瞑想 瞑想. 。 に は。 、 一 人 で 部屋 に 静 か に 座 る こ と が で き な い と い う 事 実 に 由来 し て い ま す。 」ブ レ ー ズ パ ス カ ル