Dall’attenzione cosciente nella vita di tutti i giorni alla consapevolezza del respiro e alla visualizzazione, le pratiche descritte nel libro sono pensate per chiunque abbia la possibilità di devolvere un minuto del proprio tempo all’assaggio della pace interiore.  
Molte persone tendono a rigettare l’idea della meditazione sebbene la trovino allettante. Tra le scuse più comuni, c’è la mancanza di tempo tra un impegno e l’altro.