Mit diesem kurzen Buch lernst du zu meditieren, Schritt für Schritt, bei dir zu Hause, auf die westliche Art, also auf einem Stuhl sitzend. Wir werden die grundlegende Theorie beleuchten und einige einfache, jedoch tiefgehende Meditationstechniken kennenlernen, die auf Mindfulness, Yoga und Zen basieren. Wir festigen unsere Meditationsroutine mit einem 8-wöchigen Programm, das speziell dafür konzipiert wurde, die Gewohnheit des täglichen Meditierens bei sich zu Hause zu etablieren.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Man muss weder im Lotussitz sitzen können noch religiös sein oder eine besondere Liebe zu fernöstlichen Traditionen hegen. Meditation ist eine universelle Technik, die uns dabei hilft, unseren Geist zu kontrollieren, Stress zu reduzieren und uns selbst besser kennenzulernen.
Zu Beginn meditieren wir eine Minute am Tag, und nach 8 Wochen werden wir in der Lage sein, 20 Minuten lang zu meditieren. Es geht darum, Meditation in den Alltag zu integrieren, damit sie uns dabei hilft, ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen.
Was lernst du mit diesem Buch?
Was ist Meditieren?Geschichte der MeditationUnterschiede zwischen Meditation und MindfulnessDie Bedeutung von Gewohnheit und RoutineWie der Verstand funktioniertMeditieren auf einem Stuhl: die richtige HaltungDie Technik der BauchatmungGrundlegende MeditationstechnikenWelche Gefühle während der Meditation auftreten könnenWie du dich weiterentwickeln kannst
Dieser Kurs schließt an den Meditationskurs für Anfänger an, den der Autor über seinen YouTube-Kanal anbietet.
„Das ganze Unglück der Menschen rührt allein daher, dass sie nicht ruhig in einem Zimmer zu bleiben vermögen.“Blaise Pascal