Dans ce livre tu apprendras à méditer de A à Z, chez toi, assis sur une chaise à l'occidental. Nous apprendrons la théorie de base et quelques techniques simples mais profondes de méditation, basées sur la "pleine conscience", le yoga et le zen.
Nous renforcerons les habitudes grâce à un programme de 8 semaines, spécialement tracé pour fomenter en nous l'habitude de méditer tous les jours dans un coin de la maison. Il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissances préalables, ni de pouvoir s'asseoir avec les jambes croisées, ni d'être religieux ou amoureux des traditions orientales. La méditation est une technique universelle qui nous aidera à contrôler notre esprit, à réduire le stress et à mieux nous connaître.
Nous commencerons par méditer une minute par jour et à la fin des 8 semaines nous serons capables de méditer 20 minutes d'affilée.
L'idée est que la méditation fasse partie de notre quotidien pour qu'elle puisse nous aider à avoir une vie plus remplie et heureuse. Qu'apprendras-tu avec ce livre? - Qu'est-ce que méditer ? - Histoire de la méditation. - Différence entre la méditation et le mindfulness. - l'importance de l'habitude et de la routine. - Comment fonctionne l'esprit. - Comment t'asseoir correctement sur une chaise pour méditer. - La technique de la respiration abdominale. - Techniques de méditation de base. Quelles sensations pouvons-nous ressentir durant la méditation. - Comment progresser convenablement. Ce livre complète le cours de méditation pour débutants que l'auteur diffuse sur sa chaîne YouTube.
"Toutes les misères de l'homme dérivent du fait qu'il n'est pas capable d'être assis tranquillement, seul, dans une pièce" Blaise Pascal.